Como saber se está consumindo proteína suficiente?

Post rápido e simples para ajuda você a descobrir se está consumindo proteína suficiente. As recomendações ficam nessa margem, sendo o mínimo 2g kg divididos em pelo menos 4 refeições ao dia.
Agora que vc tem o resultado, existem considerações:
1 – esse valor depende do tipo de exercício físico.

2- depende da sua % de gordura. Pois se estiver alta, em uma dieta de emagrecimento aumentar as proteínas pode ser crucial para controle da fome e manutenção da massa magra.
3 – mais proteína não significa mais massa muscular. Pode ser até ao contrário, pois se encher de carne, ovos e whey vai lhe tirar a fome.
4- comer proteína a mais, na maioria das vezes, não faz mal (se os outros macros estiverem equilibrados)

5- comer proteína de menos, sim, pode prejudicar seus ganhos ( assim como os outros macronutrientes)

No final, ou você estuda bastante ou busca alguém que entende para te ajudar. Independente do que escolher, o período inicial vai ser de adaptação.

Abs,  Lincoln Almeida

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