PLANOS DE TREINO
programa de força e corrida
Quer ficar mais forte e bater o seu recorde pessoal nos 5km?
Esse programa é para você.
BIG 3 + 5k é direcionado para quem já possui nível intermediário no treino de força e quer iniciar na corrida. Ideal para quem está começando no estilo de vida Híbrido e também para quem pratica outros esportes, como artes marciais, rugby e ciclismo.
programa de força e corrida
Quer ficar mais forte e bater o seu recorde pessoal nos 10km? Esse programa é para você.
BIG 3 + 10k é direcionado para quem já possui nível intermediário no treino de força e nível intermediário na corrida (já consegue correr 5km).
Ideal para quem já começou o estilo de vida Híbrido e precisa de uma periodização de treino para continuar evoluindo, evitando lesões e batendo recordes pessoais.
HÍBRIDO PUMP 5K HOMEM
Se você está mirando um shape atlético enquanto dá os primeiros passos na corrida, o Híbrido PUMP Homem é o programa feito sob medida para você. Este treino é a ponte entre alcançar um shape de respeito e superar seus limites nos 5km.
HÍBRIDO PUMP 5K MULHER
Programa indicado para mulheres que querem começar a correr sem perder o volume e tônus muscular.
O Híbrido PUMP Mulher foi feito pensando em você.
Assim, você consegue aproveitar o melhor dos dois mundos: aumentar sua resistência e manter aquela definição muscular que tanto gosta.
HÍBRIDO PUMP 10K HOMEM
O programa Híbrido PUMP 10k Homem é para você que já corre 5km e quer alcançar os 10km abaixo de 60 minutos. E é claro, sem abrir mão de manter um shape atlético.
Nós entendemos isso e a boa notícia é que você não precisa escolher um ou outro, você pode ter os dois.
HÍBRIDO PUMP 10K MULHER
O programa Híbrido PUMP 10k Mulher é para você que quer melhorar seu tempo na corrida, alcançar a marca dos 10km e manter o tônus muscular.
Nós entendemos isso e a boa notícia é que você não precisa escolher um ou outro, você pode ter os dois.
programa treino híbrido 16 semanas
Conquiste 21km com força total! Participe do nosso programa de treinamento híbrido de 16 semanas, combinando corrida e musculação. Com 3 sessões semanais focadas em força e 3 focadas em corrida, você mantém a massa muscular enquanto aumenta sua resistência.