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PLANOS DE TREINO

programa de força e corrida

Quer ficar mais forte e bater o seu recorde pessoal nos 5km?

Esse programa é para você. BIG 3 + 5k é direcionado para quem já possui nível intermediário no treino de força e quer iniciar na corrida. Ideal para quem está começando no estilo de vida Híbrido e também para quem pratica outros esportes, como artes marciais, rugby e ciclismo.

programa de força e corrida

Quer ficar mais forte e bater o seu recorde pessoal nos 10km? Esse programa é para você.

BIG 3 + 10k é direcionado para quem já possui nível intermediário no treino de força e nível intermediário na corrida (já consegue correr 5km).

Ideal para quem já começou o estilo de vida Híbrido e precisa de uma periodização de treino para continuar evoluindo, evitando lesões e batendo recordes pessoais.

HÍBRIDO PUMP 5K HOMEM

Se você está mirando um shape atlético enquanto dá os primeiros passos na corrida, o Híbrido PUMP Homem é o programa feito sob medida para você. Este treino é a ponte entre alcançar um shape de respeito e superar seus limites nos 5km.

HÍBRIDO PUMP 5K MULHER

Programa indicado para mulheres que querem começar a correr sem perder o volume e tônus muscular.

O Híbrido PUMP Mulher foi feito pensando em você.

Assim, você consegue aproveitar o melhor dos dois mundos: aumentar sua resistência e manter aquela definição muscular que tanto gosta.