Anti-inflamatório não é pós-treino

Quem nunca tomou anti-inflamatório para uma dorzinha ali ou outra aqui?

Comum né? Porém, não eficiente.

Quando se trata de dor muscular tardia, aquela sentida no dia seguinte ao treinamento, não é recomendado tratar com medicação.

Essa dor é resultado de microlesões do treinamento, que favoreceu um processo inflamatório. Processo esse que é seu amigo. Por meio dos reparos dessa inflamação que seu musculo vai se desenvolver.

As dores articulares podem ser comuns em pessoas com mobilidade restrita. Essas não são “normais” e precisam ser tratadas com fisioterapia e, dependendo do caso, medicação.

Mas veja, não é nada vantajoso você treinar. No outro dia sentir dor articular ou muscular e tomar seu anti-inflamatório para pode treinar no fim do dia.

Os estudos mostram que anti-inflamatórios não esteroidais (AINEs), tem como objetivo inibir a cicloxigenase (COX), reguladora de prostaglandinas (que é o que media a dor e a inflamação). Mas essas prostaglandinas também participam no metabolismo das proteínas.

Ou seja, vai diminuir a síntese proteica induzida pelo exercício (1) e pode levar a redução da hipertrofia (2). E mesmo que você não queira aumentar o volume muscular, sua recuperação será diminuida.

Vai se tratar. Vai no médico. Vai no fisioterapeuta. Sentir dor não é normal. Só aquela muscular induzida pelo treinamento. Essa você senta e espera passar e pensa:

“Obrigado senhora dor por ajudar meu muscular crescer e ficar mais forte”

Isso não significa necessariamente que, para você evoluir precisa sentir dor no pós treino.

Abs,

Lincoln Almeida.

 

1- Trappe TA, White F, Lambert CP, Cesar D, Hellerstein M, Evans WJ: Effect of ibuprofen and acetaminophen on postexercise muscle protein synthesis. Am J Physiol Endocrinol Metab 282: E551–E556, 2002.
2-Bondesen BA, Mills ST, Kegley KM, Pavlath GK: The COX-2 pathway is essential during early stages of skeletal muscle regeneration. Am J Physiol Cell Physiol 287:C475–C483, 2004.

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