A suplementação da Taurina é com certeza a mais equivocada, pois as pessoas suplementam pensando ser um forte estimulante, ainda mais que a cafeína.
A Taurina é um aminoácido condicionalmente essencial e a sua suplementação vem sendo pesquisada há algum tempo, e até o momento, apresentando bons indícios.
Algumas propriedades interessantes:
A Taurina liga-se aos alguns íons metálicos livres que teriam ação pro-oxidante em situação de glicose alta no sangue.
Atua reduzindo a peroxidação lipídica e controlando (mesmo que pouco) a resistência à insulina.
Em grande quantidade nas células alfa do pâncreas, consegue modular a secreção de insulina, para mais ou menos.
Atua na fase de contração do músculo esquelético.
Taurina exerce um efeito protetor quando o coração está sob situações de stress (relacionada à regulação da capacidade de depósito de cálcio no retículo sarcoplasmático)
Impacta na a produção de GABA, neurotransmissor que regula a excitabilidade neural, diminuindo a ansiedade. O que seria interessante para que sofre de ansiedade e excesso de pensamentos antes de dormir (tipo eu).
Portanto, a ingesta de Taurina está mais para controlar os colaterais da cafeína do que potencializar seus efeitos nos energéticos.
Abs, Lincoln Almeida
CARVALHO. EFEITOS DA SUPLEMENTAÇÃO DE TAURINA OU FLAVONÓIDES DE
CACAU ASSOCIADO À ACHOCOLATADO SOBRE A COMPOSIÇÃO
CORPORAL, METABOLISMO DE CARBOIDRATOS E PROTEINAS,
DESEMPENHO FíSICO, DANO MUSCULAR E ESTRESSE OXIDATIVO
EM ATLETAS