“dia 1: Fui em um nutricionista top! Passou uma dieta fácil de seguir. Agora vai! 3 semanas depois: Nossa, fazia tempo que eu não me sentia tão bem! Me sinto leve! Disposto! Meu treino tá até digno agora. Olha só, nem parece eu no espelho. Cade as dobrinhas? Devo ter perdido uns 5kg, porque […]
Autor: Lincoln Almeida
@Lincoln.Almeida
Antioxidantes
Durante a atividade física, há uma demanda maior de oxigênio. Com isso, há também uma maior liberação das espécies reativas de oxigênio, ou radicais livres, desencadeando um processo chamado de stress oxidativo. Isso se dá ainda mais em provas longas e de atividade aeróbica, como corridas, maratonas e afins. Mas mesmo nos exercícios de caráter […]
Anti-inflamatório não é pós-treino
Quem nunca tomou anti-inflamatório para uma dorzinha ali ou outra aqui? Comum né? Porém, não eficiente. Quando se trata de dor muscular tardia, aquela sentida no dia seguinte ao treinamento, não é recomendado tratar com medicação. Essa dor é resultado de microlesões do treinamento, que favoreceu um processo inflamatório. Processo esse que é seu amigo. […]
“À vontade” não é prescrição
A busca por melhora no rendimento físico é ditada por adaptações metabólicas que o atleta “força” no decorrer do seu período de treinamento, bem como na manutenção da sua dieta e descanso. Por isso, “comer quando está com fome” ou “beber quando está com sede” não são estratégias muito inteligentes para quem busca performance. Este […]