Chegam as confraternizações de fim de ano e o pessoal acaba exagerando no álcool, comidas muito salgadas e doces. Depois de alguns dias apresentam grande edema, retenção de líquidos acima do normal. A melhor estratégia é aumentar o consumo de água e voltar a praticar exercícios, mas alguns chás podem ajudar nesse processo, a exemplo do dente-de-leão.
A Taraxacum officinale é a espécie mais disseminada de dente-de-leão, sim, essa mesmo que você brincava assoprando quando criança. Mas os efeitos diuréticos da planta estão na flor amarela. A flor é rica em zinco, potássio, Vitamina C. Promove melhora na pele, efeitos protetores no fígado e no pâncreas.
Um estudo¹ mostrou um aumento significativo na frequência de micção no período de 5 horas após a primeira dose. Houve também um aumento significativo na excreção período de 5 horas após a segunda dose do extrato.
Baseado nestes primeiros dados humanos, o extrato etanólico de T. officinale se mostra promissor como diurético em humanos. Mais estudos são necessários para estabelecer o valor desta erva para indução de diurese em seres humanos.
Este, na verdade, é o grande problema com fitoterápicos, especialmente com chás. A quantidade de nutrientes e polifenóis encontrados nas plantas depende muito da região de cultivo, sendo influenciado pelo solo e pelo clima.
O conselho regional de farmácia do estado de São Paulo (CRF- SP)² recomenda na sua cartilha a utilização de 4g do extrato seco para cada 150ml de água.
Cuidado, não é recomendado a utilização de plantas que encontra em locais públicos, pois não há controle dos pesticidas e de outras substâncias utilizadas , pois na maioria das regiões, o dente-de-leão se prolifera como praga. Compre em uma loja de produtos naturais.
Por fim, a sugestão fica tomar de 500ml a 1 litro do chá por dia.
Modo de preparo:
Coloque 12 gramas – 3 colheres de sopa – de extrato seco de dente-de-leão (Taraxacum officinale) em 1 litro de água quente, (fogo desligado) deixe em infusão por 10 minutos. Beba durante o dia.
Abs, Lincoln
1- Clare, Conroy, Spelman. The diureticeffect in human subjects of an extract of Taraxacum officinale folium over a single day. J Altern Complement Med. 2009 Aug;15(8):929-34. doi: 10.1089/acm.2008.0152.
2- CRF-SP – Plantas Medicinais e Fitoterápicos. 2016