A fome é controlada por hormônios orexígenos (aumentam fome) e anorexígenos (diminuem a fome).
O exercício reduz a quantidade de grelina acilada (hormônio orexígeno) e aumenta os níveis de PYY,GLP-1 e PP (hormônios anorexígenos). Dessa forma suprimindo a fome por até algumas horas pós o treino.
Quando o descanso é somado a ociosidade do final de semana, tem-se maiores vacilos na dieta.
Sugiro mais atividades fora de casa, visita a parques, caminhadas… coisas que tirem o foco da TV + comida.
Durante a semana você treina. E claro, o treino precisa digno.
Abs, Lincoln Almeida
ref: Schubert et al. Acute exercise and hormones related to appetite regulation: a meta-analysis. Sports Medicine. 2014
I simply want to tell you that I’m all new to blogging and site-building and actually liked this web site. Most likely I’m want to bookmark your website . You certainly come with perfect stories. Kudos for revealing your website.