Treinar menos aumenta a fome

A fome é controlada por hormônios orexígenos (aumentam fome) e anorexígenos (diminuem a fome).

O exercício reduz a quantidade de grelina acilada (hormônio orexígeno) e aumenta os níveis de PYY,GLP-1 e PP (hormônios anorexígenos). Dessa forma suprimindo a fome por até algumas horas pós o treino.

Quando o descanso é somado a ociosidade do final de semana, tem-se maiores vacilos na dieta.

Sugiro mais atividades fora de casa, visita a parques, caminhadas… coisas que tirem o foco da TV + comida.

Durante a semana você treina. E claro, o treino precisa digno.

Abs, Lincoln Almeida

ref: Schubert et al. Acute exercise and hormones related to appetite regulation: a meta-analysis. Sports Medicine. 2014

1 comentário em “Treinar menos aumenta a fome

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