Decidi colocar dessa maneira simples para que compreendam a variedade de vegetais que temos disponíveis e, ainda assim, muitas pessoas consomem sempre os mesmos. E quando consomem. Se você pergunta se come vegetais a pessoa diz: Como sim! todo dia. O que você come? 1 folha de alface e 2 rodelas de tomate. Ok, nada […]
Tribullus Terrestris x Testosterona
Com certeza é o testo booster mais consumindo no Brasil e talvez no mundo. Entretanto, para homens o único benefício notado e ainda moderado, é com relação a saúde cardíaca, melhora na libido e volume ejaculatório. Já nas mulheres, parece ter maior utilidade por diminuir os níveis de SHBG, deixando assim mais testosterona livre e […]
Quantidade de proteína para síntese proteica muscular
É engraçado compreender o metabolismo como uma calculadora. Tanto entra. Tanto sai. Isso é usado. Isso oxidado. E na realidade, essa metodologia nos aproxima cada vez mais da compreensão desse sistema extremamente complexo que é o metabolismo humano. No aproxima, mas não estamos tão perto assim. Tome como exemplo essa revisão (referência nos comentários), que […]
Ansiedade ou desculpa?
Este texto não serve para discutir os efeitos psicológicos no nosso comportamento alimentar. É óbvio que isso possui grande influência na maneira como você se alimenta. Até porque, a alimentação em si é um comportamento. O que quero discutir aqui é a auto-sabotagem que muitos de nós fazemos. Muitas pessoas acabam justificando sua extrapolada na […]
Dicas de hidratação
Um dos erros mais comuns dos atletas de endurance é não realizar uma correta hidratação antes e durante a prova ou treino que irá realizar. De modo geral, o ideal é que o indivíduo inicie a atividade euhidratado. Para mensurar isto é plausível prestar atenção na sua urina antes da atividade, sendo que esta deve […]
E se você fosse sedentário?
Gêmeos idênticos, criados em um mesmo ambiente, mesmas oportunidades e influência externa, e mesmo assim, extremamente diferentes. Mesmo que ambos fizessem a mesma dieta e o mesmo treinamento, ainda assim, teriam composição corporal diferentes. Entretanto, talvez, comparar o estilo de vida diferente de gêmeos idênticos e buscar identificar os impactos desse estilo de vida na […]
Açúcar vira gordura?
Lipogenese de novo é o nome da via enzimática que converte carboidrato em gordura. Porém, é uma via metabólica pouco ativa. A explicação é básica: Carboidrato outras funções metabólicas priorizadas. Ou ser oxidado para gerar energia, ou ser estocado em forma de glicogênio. A lipogenese vai acontecer quando o indivíduo ultrapassa de forma exacerbada a […]
Ansiedade e Diarreia
Situação extremamente comum. Se assistiu os filmes do CrossFit Games nos últimos anos deve ter percebido Champ Mat Fraser vomitando antes de entrar para competir. Isso acontece porque temos receptores adrenérgicos ao longo do trato gastrointestinal. Quando você fica nervoso e adrenalina sobe, não é somente seu coração que vai receber essa descarga. Isso pode […]
Bullet Proof Coffee
Tem gente que gosta do sabor. Eu, por exemplo. De vez em quando eu tomo, sabendo que é calórico e que não tem vantagem nenhuma frente a um café convencional. Para o meu paladar, tudo com café é bom… ㅤㅤ TCM é caro, não da para tomar na mesma quantidade que tomo de café. ㅤㅤㅤㅤ […]
Vitamina D
Vitamina D possui alguns papeis essenciais para o corpo humano. Atuando no metabolismo do cálcio e fosfato, além de participar no processo de secreção da insulina, hormônios tireoidianos, inibição das interleucinas, enfim, nesses últimos atuando como um hormônio. ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ Pode ser obtida por meio da alimentação, mas interessante mesmo é sua relação com o sol. […]