A beta-alanina caiu no gosto dos praticantes de esportes de alta intensidade e condicionamento físico devido seu mecanismo de ação nos exercícios que utilizam a via glicolítica anaeróbia como principal. Mesmo que esse tipo de treinamento promova diversos estímulos para o praticante, os WODs [treino do dia] são em sua maioria pertencentes a via aeróbia, […]
Autor: Lincoln Almeida
@Lincoln.Almeida
Tudo sobre Creatina
Basta entrar em qualquer site ou rede social que você é bombardeado por propagandas de suplementos que prometem levar seu treinamento a outro nível. O excesso de produtos lançados em conjunto com o compartilhamento de informação em massa gera muito ruído e confunde ainda mais o público. Afinal, quais suplementos funcionam? Para que funcionam? Valem […]
Crie expectativas realistas
o Título incomodou? O texto pode incomodar ainda mais. Sem falso moralismo motivacional. Realmente, talvez você não seja bom e talvez um dia possa ser. Talvez não. ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ O que me motivou a fazer esse post foi um Pod cast que ouvi do Eric Helms (um cara que entende MUITO sobre preparação de atletas, pesquisa). […]
Beba café, viva mais.
Primeiro de tudo eu gostaria de deixar claro que estou sendo tendencioso, porque gosto de café. Assim como grande parte dos estudos científicos. ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ A metodologia de um estudo vale muito mais do que seu resultado. Por exemplo, você pode dizer que o consumo de sorvete está associado ao maior número de mortes por afogamento. Não […]
CrossFit: Por que emagrecer primeiro?
Como devem ter percebido, é recorrente eu postar as opiniões e metodologias do Ben Bergeron (@BenBergeron). Ben tem 7 títulos do CrossFit Games como coach, incluindo Katrin e Fraser. Então, acho que tem muito a nos ensinar. ㅤ No último podcast postado em seu canal do Youtube com o título “Fueling the CrossFit Athlete | […]
Existe uma quantidade padrão?
Proteína é um macronutriente essencial para o desenvolvimento e manutenção da massa muscular. Claro, há outras centenas de funções no nosso organismo, mas aqui vamos falar da sua suficiência para efeitos na estética e performance. ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ Foi-se o tempo em o padrão prescrito de proteína era de 0,8g a 1,4g por kg (mesmo muita gente […]
Adoçantes artificiais são seguros?
Desde seu surgimento, 1879, os adoçantes artificiais vêm sendo colocados à prova em seu efeito no organismo dos humanos. Com a febre LowCarb e Paleo, informações desconexas passaram a se espalhar demonizando os adoçantes sem entender sua real relação com a dieta de baixo carbo. Mas para a surpresa de muitos, o único efeito negativo […]
Bebida alcoólica reduz a oxidação de gorduras
O relação do consumo frequente de álcool e ganho de gordura corporal é justificado por o etanol não ser um nutriente e ao mesmo tempo ser extremamente calórico. Para quem gosta de tomar aquela cerveja ou vinho de maneira mais controlada e ainda se preocupa em manter a boa forma, esse post faz todo sentido. […]
Barriga de chopp?
Talvez não sirva para você, mas tenho certeza que alguém próximo pode se beneficiar. Avise-o. Excesso de gordura visceral está diretamente ligado com a tolerância a glicose e resistência a insulina, desenvolvimento de Diabetes tipo 2, síndrome metabólica e podendo trazer problemas cardíacos. Mas também, pode ser um marcador de um tecido adiposo disfuncional sendo […]
“Meu Deus, se meu nutricionista ver isso vai me encher o saco”
Temos um problema, não é? Veja bem, todo bom profissional vai destinar um tempo especialmente para você. Óbvio, ele está sendo pago para isso. Mas o bom profissional, vai investigar você. Ele vai buscar compreender sua amargura. Vai colocar os alimentos, ou o tipo de treino, ou as suplementações, ou os fitoterápicos… enfim. O que […]