No tecido humano foram identificados 28 tipos diferentes de colágeno, sendo cerca de 25% de toda a proteína do corpo. Em forma de suplementos há pelo menos 10 tipos. Os mais conhecidos são o colágeno hidrolisado e Colágeno não-desnaturado Tipo II (UC-II) são duas formas diferentes de colágeno com objetivos e funções completamente diferentes. A […]
Categoria: SUPLEMENTOS
Efeito diurético do Dente-de-Leão
Chegam as confraternizações de fim de ano e o pessoal acaba exagerando no álcool, comidas muito salgadas e doces. Depois de alguns dias apresentam grande edema, retenção de líquidos acima do normal. A melhor estratégia é aumentar o consumo de água e voltar a praticar exercícios, mas alguns chás podem ajudar nesse processo, a exemplo […]
L-Carnitina: você está fazendo isso errado
A L-Carnitina é suplementada pela maioria das pessoas de forma errada e possivelmente é o mais equivocado que existe. A função da carnitina, quando produzida de forma endógena (produzida no organismo) é de extrema importância, pois atua como transportadora dos ácidos graxos do citosol para a mitocôndria, onde sofrerá beta-oxidação. Ou seja, a carnitina é […]
Consumo de soja aumenta estrogênio?
Por ano são mais de 2 mil estudos publicados a respeito da soja¹ (conteúdo nutricional, agricultura, economia). Desses milhares de estudos publicados, muitos se destacaram por mostrar melhora no colesterol, sintomas da menopausa, tratamento de câncer de mama e próstata. A confusão começa porque a soja possui isoflavonas (em maior quantidade daidzeína e genisteína), e […]
Taurina não é um estimulante
A suplementação da Taurina é com certeza a mais equivocada, pois as pessoas suplementam pensando ser um forte estimulante, ainda mais que a cafeína. A Taurina é um aminoácido condicionalmente essencial e a sua suplementação vem sendo pesquisada há algum tempo, e até o momento, apresentando bons indícios. Algumas propriedades interessantes: A Taurina liga-se aos […]
Efeitos ergogênicos da Amônia
O objetivo do estudo citado foi investigar a influência de inalantes de amônia na potência corporal inferior e na força isométrica máxima em homens treinados. Vinte homens experientes treinados em resistência foram testados quanto ao poder de salto contramovimento, força máxima e taxa de pico de desenvolvimento de força. As avaliações foram realizadas usando um […]
Vitamina C não é Refrigerante Zero
Vejo que algumas pessoas tomam Vitamina C com a mesma lógica que tomam proteína. A lógica errada de quanto mais melhor. Também conhecida com ácido ascórbico, a vitamina C possui diversos benefícios constantemente ressaltados, principalmente os relacionados seu potencial antioxidante, síntese de colágeno, conversão de colesterol em ácidos biliares e também no metabolismo de alguns […]
Tribullus Terrestris x Testosterona
Com certeza é o testo booster mais consumindo no Brasil e talvez no mundo. Entretanto, para homens o único benefício notado e ainda moderado, é com relação a saúde cardíaca, melhora na libido e volume ejaculatório. Já nas mulheres, parece ter maior utilidade por diminuir os níveis de SHBG, deixando assim mais testosterona livre e […]
Dicas de hidratação
Um dos erros mais comuns dos atletas de endurance é não realizar uma correta hidratação antes e durante a prova ou treino que irá realizar. De modo geral, o ideal é que o indivíduo inicie a atividade euhidratado. Para mensurar isto é plausível prestar atenção na sua urina antes da atividade, sendo que esta deve […]
Bullet Proof Coffee
Tem gente que gosta do sabor. Eu, por exemplo. De vez em quando eu tomo, sabendo que é calórico e que não tem vantagem nenhuma frente a um café convencional. Para o meu paladar, tudo com café é bom… ㅤㅤ TCM é caro, não da para tomar na mesma quantidade que tomo de café. ㅤㅤㅤㅤ […]